dieta zeby

wczoraj byl trening 1. WL 12x50kg, 10x55kg, 7x60kg 2. Rozpietki: 12x10kg, 12x10kg 3. Wioslo sztanga: 12x37,5kg, 12x37,5kg 12x37,5kg 4. Podciaganie drazek 8x,7x 5. Wyciskanie na barki siedzac: 12x32,5kg, 12x32,5kg, 12x32,5kg 6. Unoszenie hantli bokiem: 12x5kg, 12x5kg no i tam uginanie nadgarstkow na przedramie Dieta I [...]

[...] kortyzol synergistycznie powodują, że lecą mi resztki mięśni i odkłada się tłuszcz -> tylko na brzuchu, przez co zaczynam mega śmiesznie wyglądać. Nawet niskokaloryczna dieta nie pomaga, bo wiadomo -> glukoneogeneza z mięśni i odkładanie pod postacią fatu. A s.m.p.a. pewnie pamięta, jak dawniej stawałem na głowie, byleby fat się przy [...]

a co sadzicie o tym zeby ulozyc diete z takich produktow jak ryz, kasza,makaron,bialy ser, jajka, tunczyk (te produkty mam zawsze)wiem ze to niebedzie kompletna dieta ale jak narazie niemam diety i mysle ze niekompletna dieta bedzie lepsza od braku diety CO WY NATO z tymi produktami to chcezrobic tak zeby mozliwie jak najwiecej wykonac dziennego [...]

[...] siadzie 3x12x2kg Uginanie nóg w leżeniu 3x12x 5 sztabek..nadal nie wiem ile kg łącznie brak bieżni :-(, rozciąganie Myślę, że niebawem wypadałoby zmienić owy trening :-P dieta LC Kaszmirko w sumie to nie mam problemów z kręgosłupem ale jakoś nie umiem utrzymać równowagi i pewnie stąd ta wklęsłość. Przy unoszeniu ciała z opadu czuję [...]

Początek dziennika to była dieta z przed MP ME 2010. Była to zupełnie inna dieta od tej przed Arnoldem i Olympią. Na masie oczywiście dodaję tłuszcz z oleju lnianego , oleju z wiesiołka, orzechów - laskowych, włoskich, migdałów, kokos, pestek dyni, słonecznika, omega-3, lecytyna i masła orzechowego. Początek redukcji też był z tłuszczami, 10 [...]

Dzisiejszy trening wszedł bardzo dobrze, mimo że miałem spory spadek siły z wiadomych przyczyn %-) Klata została zmasakrowana ! Ogólnie mój nowy plan jest moją modyfikacją planu który widziałem w jednym z dzienników na forum, chyba erwinosa ? Bardzo mi sie spodobał zamysł i pomyślałem że po małych modyfikacjach idealnie nada się na pierwszy etap [...]

[...] jakis konkretny plan do zrealizowania) redukcja to wbrew pozorom nie taka trudna sprawa wystarczy prosty trening FBW (nie rozbudowany z samymi podstawami) tak zeby pobudzic jak najbardziej procesy metaboliczne do tego dieta dopieta na ostatni guzik i aeroby (trening znajdziesz w tym dziale dieta w dziale dieta a aeorby praktycznie wszedzie :-) )

[...] aerobowe (w twoim przypadku biegane) spalaja tłuszcz, ten ktory juz masz. Powoduja zmiejszanie sie ilosci tuszczu w organizmie. Biegaj tak jak sobie zalozyłas 60 minut. dieta - dieta jest po to zeby zachamowac powstawanie nowego tłuszczu, Ten tłuszcz ktory juz masz jest wynikiem niedobrej diety ktora stosowałąs. Teraz musisz taka zaczac [...]

Witam Uzywam Nitrobolonu od ponad tygodnia efekt? Za****sty. Chciałem spytać jakie są dobre jeszcze odżywki? Zależy mi na tym żeby te mięśnie które wyrobie zostały a wyczytałem z postów że to akurat mało możliwe to znaczy po zakończonej kuracji z nitrobolon mięsnie totalnie opadają i cały ten wysiłek idze na marne:/ O co chodzi z tą dietą gdy [...]

jest możliwość żeby ktos zagadał na gg i mi troche pomógł z tą dietą i treningiem. kurde ta dieta bardzo obciąża moich starych :/ 7927544 (piotrek)

Trening: 1. Martwy ciąg rampa 10 (5-6 serii) 60kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg, 20x80kg 60kg / 82,5kg / 92,5kg / 102,5kg / 112,5kg, 20x82,5kg 2. Podciąganie podchwytem rampa 8 (4-5 serii) cc/ 1,25kg / 2,5kg / 6x3,75kg, 8xcc cc/ 1,25kg / 6x2,5kg, 7xcc 3. Wiosłowanie hantlą rampa 10 (3-4 serie) 20kg / 25kg / 30kg, 25x22kg 22kg / 27,5kg / 32,5kg, [...]

Trening nóg ciężko plus lekko pleców 1. Przysiady tylne z podstawką RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75 kg / 25x55kg 52,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 25x57,5kg 55kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 25x60kg 57,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 7x82,5kg / 26x62,5kg 2. Martwy na prostych nogach RAMPA 10 (5-6 serii) [...]

Trening pleców i tyłu barków :)) 1. Martwy ciąg RAMPA 10 (5-6 serii) 60kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg, 20x80kg 60kg / 82,5kg / 92,5kg / 102,5kg / 112,5kg, 20x82,5kg 60kg / 85kg / 95kg / 105kg / 115kg (p), 20x85kg 60kg / 87,5kg / 97,5kg / 9x107,5kg / 117,5kg (p), 24x87,5kg 60kg / 90kg / 100kg / 110kg / 120kg (p), 130x1, 140x1 (p), 150x0 (p), [...]

[...] gowno dawaly bo niestety samemu na poczatku nawet jak poczytasz to nie jestes w stanie nic dobrgo ulozyc poniewaz w diecie nie tylko jedzenie sie liczy. znam takich. a z ta dieta to czasem mnie bawicie dieta dieta przedewszystkim blablalbla ciekawe kto z was ma cale zycie diete. teraz dieta wieczorem browary z kolesiami ladna dietka prawda...? [...]

[...] alkoholowym . Z jedzeniem też dzisiaj było słabo. Trzymałam się menu ale nie dałam rady zjadać wszystkiego z talerza. Czuję się jak na samym początku. A już mi tak ładnie dieta szła. W poniedziałek się zważę i zmierzę obwody. Może zrobię też zdjęcia dla porównania bo wydaje mi się jakbym była bardziej zalana na brzuchu. Cm na pewno mi nie [...]

[...] pisało żeby zbadać jeszcze jakieś przeciwciała żeby było pewne że to nie tarczyca ale już nie wnikałem. Teraz mam dość niskie ciśnienie zwłaszcza rozkurczowe, ogólnie zdrowa dieta miała trochę zły wpływ na samopoczucie. Omega3 czy czosnek obniżały ciśnienie, ale dopiero po dłuższym zażywaniu uświadomiłem sobie, że mnie to osłabia. Jedzenie co 3 [...]

[...] wczoraj w dzienniku i dziś chciałem zrobić print screen, żeby móc ją wkleić ale nie mogę jej tam znaleźć. Chciałem zapisać nową ale, pojawił się informacja, że już takowa dieta u mnie istnieje. Dieta rozpisana jest już w temacie. A co do tych sesji: - to po ile minut mają one trwać? - z jaką intensywnością? - czy jeśli trening siłowy trwa do [...]

[...] wczoraj w dzienniku i dziś chciałem zrobić print screen, żeby móc ją wkleić ale nie mogę jej tam znaleźć. Chciałem zapisać nową ale, pojawił się informacja, że już takowa dieta u mnie istnieje. Dieta rozpisana jest już w temacie. A co do tych sesji: - to po ile minut mają one trwać? - z jaką intensywnością? - czy jeśli trening siłowy trwa do [...]

Huummm... próbowałem znaleźć coś dla siebie, przegrzebuje fora, czytam od nowa wszystkie porady, zdecydowana większość powtarza się w różnych źródłach. Jest tego tyle, że można się pogubić. :/ Czy jest jakiś sposób żeby to wszystko zebrać? Dieta, podstawowe sprawy, dodatkowe porady, nawet odpowiednią rozgrzewkę trudno zapamiętać. :D Z treningu ACT [...]

szajbus, wiedz, że żeby wyrzeźbić brzuch to nie wystarczą brzuszki codziennie. Przede wszystkim dieta i aeroby. Pamiętaj o tym.